Dashboard interactivo · Basado en Basson (2001), Nagoski (2015), Brotto (2021)
Facilitadoras del deseo
Alegría
Activa dopamina y el sistema de recompensa cerebral
Impacto: muy alto +++++
Relajación
Reduce cortisol, activa el sistema nervioso parasimpático
Impacto: muy alto +++++
Conexión emocional
Oxitocina, sensación de seguridad vincular y pertenencia
Impacto: muy alto +++++
Curiosidad erótica
Amplía el espacio erótico, activa búsqueda de novedad
Impacto: alto ++++
Seguridad
Permite la entrega y la vulnerabilidad erótica genuina
Impacto: alto ++++
Juego
Activa el sistema lúdico y reduce la autocrítica interna
Impacto: moderado +++
Inhibidoras del deseo
Estrés crónico
Eleva cortisol, suprime testosterona y respuesta erótica
Impacto: muy alto -----
Ansiedad
Activa la amígdala y bloquea la respuesta de excitación
Impacto: muy alto -----
Vergüenza
Inhibe el cuerpo y la expresión auténtica del deseo
Impacto: alto ----
Culpa
Activa sistemas moralizadores y desactiva el placer
Impacto: alto ----
Resentimiento
Erosiona el espacio de intimidad en la relación vincular
Impacto: alto ----
Fatiga
Agota los recursos neurológicos disponibles para el deseo
Impacto: moderado ---
Ventana emocional del deseo por fase del ciclo
Menstrual
Días 1–5. Estrógeno bajo. Necesidad de calma y autocuidado.
Folicular
Días 6–13. Energía creciente, apertura, deseo emergente.
Ovulatoria
Días 14–16. Pico de deseo espontáneo y máxima receptividad.
Lútea
Días 17–28. Deseo responsivo, conexión emocional como portal.
Basado en: Nagoski (2015) — sistema dual acelerador/freno sexual · Basson (2001) — modelo de deseo responsivo femenino · Brotto (2021) — mindfulness y deseo
Días 13–14
Pico estrogénico y de deseo espontáneo
Días 16–22
Progesterona dominante, deseo responsivo
~Día 14
Pico relativo de testosterona libre
Valores normalizados (0–100) para comparación visual. Fuentes: Cappelletti & Wallen (2016) · Prior et al. (2015) · Basson (2000)
Factores psicológicos facilitadores
Autoestima sexual · Imagen corporal positiva · Historia de placer · Confianza en la pareja · Mindfulness erótico · Ausencia de creencias restrictivas
Factores psicológicos inhibidores
Trauma sexual · Imagen corporal negativa · Creencias restrictivas · Miedo al rechazo · Distractores cognitivos · Historial de dolor
Basson, R. (2001). Using a different model for female sexual response to address women's problematic low sexual desire. Journal of Sex & Marital Therapy, 27(5), 395–403. Adaptado con Brotto & Heiman (2007) y Nagoski (2015).
Emociones facilitadoras (0–10)
Emociones inhibidoras (0–10)
Impacto estimado en libido
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Calculando...
Basado en el modelo dual acelerador/freno sexual (Nagoski, 2015). Los valores son orientativos y educativos — no sustituyen la evaluación clínica.